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テレワークの人必見!仕事の効率を落とさない睡眠のコツ【時間帯別】

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コロナに負けない!睡眠の質を上げて快適な#おうち時間

⒞shutterstock
新型コロナウイルスの影響で、自粛ムードが続いている今日この頃。テレワークも増えて、「#おうち時間」というタグがSNSでも多くなりましたね。でも、いくら自宅といえど、仕事をするとなると環境の変化でストレスを感じたり、生活リズムが乱れてしまったり…なんだかモヤモヤ!なんてことはありませんか?そんなときだからこそ、健康的な生活をいつも以上に心がけることが重要です。しっかりと規則正しい生活をして、免疫力を高めましょう。そこで今回は、健康体をつくる「睡眠」のコツをご紹介します!
時間を有効活用!朝昼の快適な睡眠&過ごし方

⒞shutterstock
さっそく朝と昼の睡眠、過ごし方についてご紹介します。テレワークは自分で時間を管理できるというメリットもありますが、意外と落とし穴も。読みながら、日々の生活を一緒に振り返ってみてください。
【朝】起きたらすぐに太陽の光を浴びる。起床時刻は一定に。
通勤時間をカットできるものの、テレワークとなるとどうしても朝はゆっくり過ごしがち。起床時間も毎日バラバラ…なんてことはありませんか?せっかくテレワークなのに!と思う方もいるかもしれませんが、起床時刻は一定に保つのがベスト。そして、起きたらすぐに太陽の光を浴びましょう!しっかり朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ

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