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座りっぱなしで腰痛になったり、おしりがガチガチになっていませんか？下半身を定期的に動かさないと、冷えを感じたり、代謝が下がってさらに動きにくい体になってしまうかも。下半身を効率的にほぐすエクササイズで、ラクに動ける体づくりを今日から始めてみましょう。ペットボトル2本でできる「スクワット」
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代謝を高めるな
Source: グノシービューティー
大臀筋と中臀筋を鍛えて下半身を徹底的に絞る！ 自宅トレ5選
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