たった30秒！長続きしない人向け全身トレーニング｜サンフレッチェ広島・森島 司選手

【Ｊリーグ×CanCam】おうちでトレーニング♡vol.4
サンフレッチェ広島・森島 司選手の全身トレーニングを紹介！

（c）J.LEAGUE
運動不足解消のために何かしたいと思っている方必見！　Jリーグ選手によるトレーニングやストレッチを紹介していきます。
 
https://cancam.jp/uploads/2020/05/video-1-20200521152018.mp4
今回のインストラクターは、サンフレッチェ広島に所属する森島 司選手です。トレーニングをふたつも教えていただきました。前半のヒップアップトレーニングに続いて、全身に効くトレーニングを紹介します！
1セットたったの30秒！全身を一気に鍛えるトレーニング
次に紹介してくれたのが、全身に効くトレーニングです。手順はたったの4つで、1セットはわずか30秒！　なかなかトレーニングが長続きしないという方にオススメです！
①肩幅に足を開き、体を前に倒す
②地面に手をつき、足を曲げずにさらに体を倒す
③手足を伸ばして10秒キープ
④手の位置を動かさず、足を延ばしたまま手に近づける
やってみたら意外ときつい…　でもそのように感じているということは、しっかりとトレーニングができている証拠です！　この動きのポイントは…
★膝を曲げないこと
トレーニングの全編はコチラからチェックしてみてください！
忙

リンク元