大臀筋と脊柱起立筋を鍛えて今こそヒップアップ！｜ガンバ大阪・松田 陸選手

【Jリーグ×CanCam】おうちでできるトレーニングvol.12
ガンバ大阪・松田陸選手のヒップアップトレーニング

（c）J.LEAGUE
運動不足解消のために何かしたいと思っている方必見！　Jリーグ選手によるトレーニングやストレッチを紹介していきます。
今回のインストラクターは、ガンバ大阪・松田陸選手です。
目指せヒップアップ！お尻のトレーニング
教えていただいたのは、ヒップアップ効果がお尻にある大臀筋と腰にある脊柱起立筋を鍛えるトレーニング。さっそく見ていきましょう！
①写真のように膝を立てた状態で仰向けに寝る
②その状態のまま、おなかに力を入れてお尻を上に上げ、その状態をキープ
③元の姿勢に戻す、を繰り返す
このトレーニングでのポイントは…
★おなかに力を入れてお尻を挙げた時におなかと足の膝が一直線になるようにすること
 
とても簡単で誰もが取り入れやすいトレーニングを教えていただきました。寝る前のちょっとした時間など、空いている時間にぜひ試してみてください！（大嶋美穂）
PROFILE
松田陸（まつだ りく）
生年月日：1999年5月3日
出身地：群馬県
星座：牡牛座
血液型：B型
身長／体重：175cm／60kg
所属：ガンバ大阪
背番号：36
ポジション：ディフェンダー
Instagram：＠riku.0503
Twitter：＠Riku36412

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