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5つ以上当てはまったら危険!「太りやすい人」がやっている11のこと

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要注意!太りやすい生活習慣チェックリスト
「別に何も太るようなことはしていないはずなのに、なんか太ってしまう」ということってありませんか? 
(c)Shutterstock.com
そんなときは「食べるもの」を見直すのも大事ですが、実は毎日の「生活習慣」を見直すことが重要な可能性があります。どれだけ食べるものに気を使っても、ふとした習慣で台無しになってしまうことも…!
管理栄養士の篠原絵里佳さんにうかがった「太りやすい生活」をチェックしていきましょう。
 
<5つ以上当てはまったら要注意! 太りやすい生活チェックリスト>
1.早食い(15分くらいで食べ終わってしまう)
2.朝食抜き(1日2食)になることが多い
3.夜21時以降に食べることが多い
4.ほぼ毎日のように外食している
5.3食のうち、夕食の量が一番多い
6.おかずは魚より肉を食べることのほうが多い
7.タバコを吸っている
8.ストレス解消法がない
9.睡眠時間が6時間未満である
10.運動はほとんどしていない
11.駅では階段を使わず、エレベーターやエスカレーターを使っている
食事の内容はもちろんですが、食べる時間や運動、睡眠、ストレス等の生活の影響も大きいものです。ライフスタイルを見直したり、食生活をふり返り、どんな食品と一緒にとるかといった食事全体を見るようにしましょう。
具体的にはこのようなことに気をつ

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