デブワイ(21)の筋トレメニュー見てや
総合サイト1: 名無しダイエット 20/03/05(木)01:04:31 ID:Cei
☆Aメニュー 90分・ストレッチ 10分・背中 30分ラットプルダウン/ローイング/懸垂・胸 30分ベンチプレス/バタフライ/腕立て伏せ・腹 20分クランチ/レッグレイズ/プランク☆Bメニュー 90分・ストレッチ 10分・下半身 40分プレス/カール/エクステンションアウターサイ/インナーサイカーフレイズ・肩 20分ショルダープレス/フロントレイズサイドレイズ/リアレイズ/シュラッグ・腕 20分アームカール/ハンマーカールフレンチプレス/プレスダウントライセプスキックバック月水金の週3回、交互にやるつもり+週3水泳、週3ランニングや
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Source: ダイエットチャンネル
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