筋トレ中心にダイエットをやってる方！

1. 匿名@ガールズちゃんねる
有酸素運動ではなくて筋トレを中心にやってる方抱えてる悩みや分からないことを話しましょう。年齢ごとに成果の現れ方も違うので成果を書くときは年齢も申告しましょう。筋トレを始めて約4か月の40代真ん中です。パーソナルトレーナーについてもらってますが体重が3キロ増えました。見た目も全然痩せたように見えなくて心が折れてきました。炭水化物抜きは筋肉をつけるのにも絶対に良くないしリバウンドするからきちんと食べろと言われていて指導通りに3食抜かずにごはん、野菜、肉か魚か豆腐などのたんぱく質などを摂取プロテインをトレーニング後と寝る前か朝に摂取週3～4回の筋トレと筋トレ後の軽い20分程度の有酸素運動を1回につき1時間くらいのペースでやってます。おすすめのプロテインやサプリメントなども教えてもらいたいです。
2018/07/15(日) 16:47:23

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Source: ガールズレポート

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