フォームローラーは万能ではありませんが、エクササイズの前後に取り入れると役立ちます。主に以下の2つの使い方があります。1. 筋トレ前のストレッチ代わりにストレッチというと、30秒間ポジションを保って筋肉が少し痛くなるぐらいまで伸ばすタイプを思い浮かべるかもしれません。それは静的ストレッチです。静的ストレッチは必須ではなく（多くのアスリートが取り入れてはいますが）、マイナス面もあります。ストレッチし
Source: グノシービューティー
フォームローラーの効果的な使い方|筋トレの前後におすすめ
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