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がんばらなくていい。理由がわからないけど疲れたときのリカバリーテクニック

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理由がわからないけど疲れたときの対処方法
何だかわからないけど心の中がモヤモヤ……。そんなときって誰にでもあるものですよね。でも、頑張って立ち直ろうとすればするほど、どんどん深みにハマってしまい、よけい苦しくなってしまう結果に。そんなとき、どうすればいいのでしょう!? そこで今回は、「理由がわからないけど疲れたときのリカバリーテクニック」をご紹介いたします。
■ワガママに好きなものだけと関わる
理由なく疲れている状態は、自分の心がエネルギー不足になっている状態だと例えられます。そんなときに必要なのは、自分自身を喜ばせて心に気力を満ちさせることです。そのために必要なのは、好きなものだけを見て、好きなことだけをするのに尽きます。人間は、心理的にネガティブになると認知の歪みが生じて、マイナスなことだけを選択的に抽出してしまうとされます。それこそが心の疲れの原因。それを修正するためには、自分の好きなものだけで環境を固めることが大切です。そうしてリカバリーの基礎を作りましょう。
■完璧を目指さず“いい加減”になる
目標を設定すると人は一生懸命努力しますよね。本当は完璧でなくてもいいのに、気持ちが入り過ぎて“きちんと”しようとしてしまいます。その結果、完璧さに対して過剰に反応するあまり、100%にすること自体に固執してしまうことも少なくありません。このような心のはたらきを「確実性効果」と言い

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