不安のコントロールについて
冬が明けて春が訪れるとき、人の生活様式は一変してきました。そう、新生活の始まりです。学生も新社会人も、期待と不安に胸を高鳴らせながら、新しい環境や人になじんでいくシーズンなのです。でも、「不安＞期待」という構図になると、萎縮してしまいますよね。それを跳ね返すにはどうすればいいのでしょう？ そこで今回は、「不安のコントロール方法」をご紹介いたします！
■周りと比べずに過去の自分の成長度をはかる
自分よりも才能があってすばらしい仕事ぶりを発揮している人を見て、ポジティブな刺激を受けるのは確かに悪くありません。でも、自分と比べ「すぎる」のはＮＧです。誰かと比較することにこだわると、目標を見失って自尊心を下げてしまう恐れもあります。比べるべきものがあるとしたら、「過去の自分」です。過去からどれだけ進歩できたか認識する、これを心理学では“内発的動機”と言います。理想や目標に対して自分が今どのくらいの位置にいるのかを把握することができれば、新生活に対してのとらえ方も大きく変わってくるはずです。
■目標に取り組む前の手数を減らす
ある心理学実験によると、必要なアクション数が少ないほど、行動が早くなるという結果が証明されました。達成したいことやクリアしたいことはアクション数を減らすと、すぐに取りかかれるようになります。その結果、新生活に素早く適応できるのです。そのため
新生活を楽しむために！不安をコントロールする方法
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