「生きてるだけで痩せる」ダイエット術…運動より効く習慣がある
総合サイト1. 匿名@ガールズちゃんねる
http://joshi-spa.jp/924332ところが、本書が取り上げた1日の基礎代謝量の内訳を見てみると、筋肉の割合は全体の18％、内蔵の割合は44％なのです。そう、「筋肉より内臓のほうが基礎代謝量が多い」という事実。1. 肝臓を整える肝臓を整えるためには、「毎食、たんぱく質をきちんと摂る」。具体的に、「目安としては、昼食と夕食でそれぞれ手のひらサイズ、約100gの魚介類かお肉類、大豆製品をメインとして食べれば、一食あたり20g×2食で40gは食べられる計算になります。残り10gは朝食や間食、ドリンクなどで摂れればクリア」。2. 腸を整える腸内環境を改善する栄養素は食物繊維やビフィズス菌ですが、本書の一押し食材は「寒天」です。また、糖質制限のしすぎはNGとのこと。
2019/05/21(火) 22:13:01
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Source: ガールズレポート
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