朝起きるのがツライ方へ。ラクに早起きするための4つの方法
カレンダー通りのお仕事の方は、今日明日から仕事……という方も多いのではないでしょうか。
年末年始、夜更かししたりいつもより長い時間寝たり……と、睡眠のリズムが狂った人も、否応なしにいつもの朝型生活に戻さねばなりません。
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というわけで、朝起きるのがつらい……という方のために、Woman Insightの過去記事から「早起き」にまつわるお役立ち情報をご紹介します。
睡眠のプロに聞いた、ぬくぬくおふとんからスパッと起きる方法
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睡眠改善インストラクターの視覚を持つ睡眠のプロ、オムロン ヘルスケア株式会社の西口恵さんにうかがった「朝スパッと起きる方法」がコチラ。
太陽を浴びる＆朝ごはんを食べる
体を活発に活動させる「交感神経」を働かせるには、太陽の光を浴びることが超重要。SNSチェックの前に太陽の光を見ましょう。そして朝ごはんをしっかり食べることで自律神経が整います。
プチご褒美を用意しておく
「太陽の光を浴びる」以前に、体を起こしてカーテンを開けるのがキツイ……という方に試して欲しいのは、「朝目覚めるのが楽しくなるプチご褒美」を用意すること。美味しいパンを用意したり、大好きなコーヒー店の豆を買っておいたり。それだけで、気持ちは
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