1年で18kg落とした俺がダイエットのやり方教えるぞ！

1: 名無しダイエット 21/06/16(水)12:52:58 ID:OAbc
1日2000kcal(基礎代謝低いなら合わせろ)朝昼夜を3:5:2くらいにしろ週2~3で有酸素運動しろジム行けるならトレッドミルで傾斜最大3km/hで１時間歩けこれを1年やれ簡単だろ？

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Source: ダイエットチャンネル

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