理想の眠りを導く、夜のリチュアル5カ条。

寝付けない、眠りが浅い、目覚めが悪い……。性別や年齢、職種を問わず、睡眠の悩みを抱える人が増加中。よい睡眠でよい一日を送るため、夕方以降に取り入れたい習慣は？
Night Time｜無理は禁物！ 夜は眠りの儀式を楽しみに変える。
夕方以降は気分を鎮静するようなモードにソフトランディング。筋トレやランなど激しい運動は20時までに終わらせ、音や光も抑えたい。
「特に意識してほしいのが、夕食やリラ
Source: グノシービューティー

リンク元