ダイエットに欠かせない食物繊維を手軽に増やすコツ

食物繊維は健康維持やダイエットに大切な栄養素ですが、食生活の多様化により摂取量が減少してきています。1日の食物繊維目標量は、成人男性21g以上、成人女性18g以上。(※1)しかし、実際の摂取量(令和元年国民健康・栄養調査)は男女平均18g程度で、あと1～3g前後不足しています。（※2）そこで、普段の食事を少し工夫して食物繊維を上手に増やすコツをいくつかご紹介します。 ・今すぐ読みたい→10キロ痩
Source: グノシービューティー

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