【前回の記事を読む】姿勢を正すと心も回復。やさしい基本整体プログラムを紹介!
準備整体ヨガプログラム
やさしい基本整体プログラムです。
*ヨガアサナは空腹時に行なうと効果大です。風呂上がり30分後は身体が柔らかいので行ないやすいですよ。食後すぐや飲酒後は内臓に負担がかかりますので、避けてください。
*3呼吸キープは下腹部をへこませて深く吐き、吸う呼吸は軽く吸う。丹田を使って深い呼吸をしながらヨガを
Source: グノシービューティー
カラダが整います!「今日からできる」簡単なヨガポーズ6選
![](https://41seikatsu.com/wp-content/uploads/2020/02/2020-02-23_23h44_48.png)
コメント