筋トレで筋肉がつきにくい日本人、減量に適しているのは有酸素運動 理想は1日20~30分週5日

日本人に向いている運動とは（イメージ）
　効果的なダイエットを実践するには、体質を知っておく必要がある。日本人であれば。どういった運動や生活習慣がダイエットに繋がるのだろうか。日本人に合ったダイエットのための運動法について、予防医学の第一人者の奥田昌子さんが解説する。
【図解】睡眠時間とグリシン、レプチンの関係。他、動物性脂肪の依存度のアルコール等との比較も
　＊　＊　＊
　減量には運動は欠かせま
Source: グノシービューティー

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