嫌なことを忘れて許す方法
社会の中で生きていれば、嬉しいこともありますが嫌なこともたくさんありますよね。特に、理不尽なことを言われたり、不快なことをされたりすると、いつまでも根に持ってしまって心の中が濁ってしまいがち。でも、できればそんな負の感情は手放したいところ。そこで今回は、「嫌なことを忘れて許すための方法」をご紹介いたします。
■“フレーム変換”で相手のイメージを逆転させる
嫌な結果だけを見るのではなく、“フレーム（考え方）”を変えることで自分の心理をコントロールするという手法があります。ミラノ大学のケニー博士は、2種類以上の視点（フレーム）を考えて有効に使うようにすることで、行動をコントロールすることができるという実験結果を明らかにしました。そのため嫌な気分になった時には、相手から悪意を向けられたと考えるよりも、自分が変な受け取り方をしていなかったかと考えることで、相手への不快なイメージを好転させることができるのです。
■“思考停止法”で楽観的になる
いつまでも嫌なことを考えていると、楽しく過ごせるはずの日々を鬱々と送ってしまうことになります。楽観的であることは、人生をより楽しく幸せに生きるために必要な要素なのです。そこで、やってみてほしいのが“思考停止法”。気持ちを切り替えるのが難しいなら、一旦止めてみましょう。これはネガティブな考えが頭に浮かんできたら指を鳴らしたり、
イメージを変えて！嫌なことを忘れて許す方法
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