引き締まった体を目指すなら、筋トレで白い筋肉を鍛え、有酸素運動で赤い筋肉を鍛えよう

赤い筋肉と白い筋肉の違いを知っておこう筋肉を増やすと太りにくい体質になるとアンチエイジング専門医は説く。より運動効果を上げるには、白い筋肉（白筋）と赤い筋肉（赤筋）を両方とも鍛えることだ。白筋と赤筋は、収縮速度の違いから、それぞれ速筋と遅筋として分類される場合もある。収縮速度の速い白筋（速筋）は、素早く大きな力を発揮することができ、瞬発的な運動を行うときに活躍する。収縮速度の遅い赤筋（遅筋）は、長
Source: グノシービューティー

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