筋肉を鍛えたいけど膝や腰を痛めるのも怖い…。何歳でもできるストレッチ&筋トレで血流アップし脳もスッキリ！

筋肉量は加齢とともに下降、20代に比べて60代は30％、80代は50％も減少します。筋肉量を保つことは、転倒予防はもちろん、脳や血管などの健康にもいい影響を与えます。ビートたけしさんの顔面神経麻痺の治療にあたったことでも知られる鍼灸師の劉勇さんが考案した「長生き体操」。高齢者でも無理なくできて、息が上がるような運動ではないのに、続けることで筋肉が強化できるといいます。その効果と体操のポイントをお教
Source: グノシービューティー

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