自炊で美髪になれる！髪を作る効果的な栄養素とは

自炊で美髪になれる！髪を作る効果的な栄養素とは
美髪を作る栄養
美髪は食生活と深く関わりがあります。
髪を作り出している栄養素や、髪の成長を促す栄養素、これらを食事できちんと補うことで美髪へと変化していきます。
ではどのような栄養素が、美髪に効果的なのでしょうか？
タンパク質
・タンパク質（豆腐、豚もも肉、マグロ、サバ、卵）
髪の毛は、ケラチンというタンパク質で構成されています。
このケラチンは、
Source: グノシービューティー

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