1ヶ月で無理なく3キロ痩せたい

1. 匿名@ガールズちゃんねる
163㎝62㎏のアラフォーです。
自分でも太った自覚はありましたが昨年の健康診断から7㎏増で、家族からもその体型はさすがにダメじゃない？と言われています。
1ヶ月後に同年代の趣味仲間達と会うことになったのですが、みんな長身細身なことが発覚し楽しみにしていたのに会うのが少し億劫になってきました。
極度の食事軽減や運動ではなくリバウンドなく1ヶ月に3㎏程落とすことな可能でしょうか？
コロナ罹患後から体力が落ちたのか自転車で買い物に行っただけでも横になるようになってしまい、ランニングなど外での運動は不安なので宅トレで考えています。
皆さんが成功した運動メニューや食事内容などいろいろ教えていただきたいです。
2022/08/20(土) 14:52:53
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Source: ガールズレポート

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