【ちょっときついけど効果は絶大】1日3分でOK！ぽっこりお腹改善&腰痛予防が叶うプランクポーズ

AdobeStock縦線が入って薄く引き締まったウエストは憧れですよね。そんな理想のお腹になるには筋肉を鍛えることが基本。今回は引き締まったウエストに導く「プランクポーズ」を紹介します。ぽっこりお腹を解消し同時に腰痛予防にも効果がありますよ。お腹痩せ・体幹の安定・腰痛予防なら「プランク」
イラストAC「プランクとは」、体幹を鍛える筋トレの一種です。ヨガのアーサナ名では「板のポーズ」といい、太陽礼拝
Source: グノシービューティー

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