【起床後腰痛を改善】整体とヨガのプロが伝授！腰まわりの血流を一気に促す「起き抜け腰ほぐし」

Kenji Yamada体が目覚め切っていない朝方は、腰痛に気をつけたい時間帯！今回は整体とヨガのプロが、腰痛の緩和・予防に効果的な練習法をご紹介します。腰の筋肉をほぐし、ゆるめて腰痛を予防改善
「ストレッチを深めるときの痛気持ちいい感覚と、『これ以上いったら危ない』という感覚の境目は見極めが難しいかもしれませんが、呼吸がしっかりできているか？を目安にしてみて。そして反動は使わず、刺激している部位
Source: グノシービューティー

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