栄養士207人に聞いた「1カ月で3キロ落とす方法」第1位は…

1. 匿名@ガールズちゃんねる
http://dot.asahi.com/aera/2019011500077.html?page=11カ月で3キロ落とすダイエット習慣のアンケートで最多の票を集めたのは「21時（または寝る前3時間）以降、モノを食べない」だった。「正しい時間に正しく食べるという時間栄養学が最近、ダイエットの分野でも注目を浴びています。朝食を抜いて、いきなりランチを食べると血糖値が上がって太りやすくなるという研究結果もあります。同様に、体が眠りにつく準備を始める就寝前3時間以内に何かを食べると摂取カロリーを消化できずに太りやすくなります」
2019/01/17(木) 00:07:03

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Source: ガールズレポート

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