朝までぐっすり！ 寝つきも良くなる、おやすみ前の“温活ストレッチ”

一日、立ちっぱなしや座りっぱなしの姿勢が続くと筋肉は硬くなる。寝る前に軽くストレッチするだけで、カラダが温まるのはもちろん、腰の疲れが解消され、寝つきが良くなるので、朝までぐっすり！　温活ストレッチを教えてくれたのは、ヨガインストラクターの廣田なおさんです。
【夜】おやすみ前のストレッチで、腰をほぐして、睡眠の質を向上。
前もものストレッチ（3～4呼吸）
1、仰向けになり、こぶし1個分足を開いて
Source: グノシービューティー

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